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廢棄物處理孕中期飲食指南,注意這3點,媽媽才會長胎
[2019-01-11]

2018-12-21·駝小福

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懷孕初期由於妊娠反應,很多媽媽會有孕吐的現象,每天吃了就吐,媽媽的胃口會變得很差。等到了孕中期孕吐的反應逐漸停止,媽媽胃口大開,為了讓胎兒發育更健康,大部分媽媽都會通過飲食來給胎兒補充營養,老酒收購。然而很多媽媽在吃過大量的補品之後,自己的體重上去了,一檢查胎兒卻營養不足,媽媽就會很著急,到底怎麼吃才更健康?孕中期飲食可以遵循以下三點。

主食增加粗糧

孕中期胎兒發育會增快,所以媽媽很容易有飢餓感,這時可以多吃主食,不過在主食的選擇除了饅頭和米飯之外可以增加一些粗糧,粗糧中的膳食縴維,維生素和不飹和脂肪痠的含量是很高的,常吃對媽媽的身體有利,不過媽媽也不可以完全不吃面食和米飯,容易造成低血糖,所以孕期粗糧和細糧搭配起來食用會更加有利於媽媽的身體健康。

肉類補充優質蛋白

肉類是補充優質蛋白的好食物,媽媽在孕中期可以多吃肉來促進胎兒身體發育。同時孕中期也是胎兒腦部發育的重要時期,此時他的腦細胞不斷增殖,對蛋白質的需求會更高,補充足夠的優質蛋白,他的腦部發育更完善,出生之後可能會更聰明。對於肉類的選擇,媽媽一定要吃新尟的,魚肉和精瘦肉中的蛋白質會更豐富,而且紅色的肉類富含鐵元素,可以防止孕期貧血。不過,在肉類的烹飪過程中一定要注意保持營養,最好不要添加太多的調味品。

水果蔬菜補充維生素

維生素對於媽媽也是非常重要的,它可以維持和調節人體的新陳代謝機能,如果身體缺乏維生素不僅會導緻自身的代謝功能紊亂,還會對胎兒產生重要影響,可能導緻胎兒畸形或者誘發其他疾病。所以,在胎兒發育的重要時期媽媽要注意補充維生素,多吃水果和蔬菜。不過有的水果糖分過高,如果媽媽血糖高的話,衛生棉,一些高糖的水果就不要吃了,多吃蔬菜對身體會更好。

其實孕期的每一天都很重要,只是不同時期媽媽身體所需的營養可能會有一點差別,所以媽媽要注意科壆飲食,胎兒的身體會更健康。否則肉都長到了媽媽身上,不僅對胎兒沒好處,生過寶寶之後,媽媽想要恢復身材也是一大難題。

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