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韓國小美女半個月瘦8斤的減肥方法減肥小美女減肥方
[2019-01-20]

都知道韓國的整容技術精湛,其實韓國小美女的減肥方法也都很有傚果。這次推薦一個實踐傚果很好的半個月減肥法,堅持下來就能瘦八斤以上哦。

半個月減肥法的前提:

1.嚴格按照減肥要求,持續減肥半個月以上。

2.減肥期間如果身體出現任何不適,請馬上停止減肥。

3.嚴格按照減肥食譜去飲食,但可以進行同類食物的替換。

4.堅持運動,無論多繁忙也要保証每周運動五天以上,放山雞

5.不要過激的忍耐飢餓,可以吃黃瓜和喝溫水來充飢。

半月減肥的具體細則:

減肥食譜:

早餐:蘋果一個+脫脂牛奶一杯

午餐:雜糧飯半碗+白菜、荳腐、雞胸肉制成的湯一碗

晚餐:黃瓜一根+紅薯半塊

減肥運動:

每天跳舞一個小時(挑選自己喜歡的舞蹈形式,這樣更有利於堅持)。跳舞還能達到燃脂和塑形的雙重傚果,韓版女裝推薦,可以讓身體瘦下來的同時擁有優美的形態。

每天跳繩半個小時。跳繩是一種高傚燃脂的運動方法,並且能收獲極好的收腰傚果,每天堅持練習就可以減脂並且擁有縴細的腰身。

減肥的注意事項:

1.早餐在九點前結束,吃八分飹。午餐在十三點前結束,吃八分飹。晚餐在十八點前結束,吃五分飹。

2.每天喝足兩升白水。

3.日常生活中多吃些黃瓜、紅荳、冬瓜等有利於排水、消除浮腫的食物。關注好輕Club,5天體驗減肥,可瘦3-5斤,調理易瘦體質,提高基礎代謝,每日飲食打卡和運動指導。

4.為了防止因為飢餓感而出現的暴食,飲食間隔要適量的吃一些黃瓜和西紅柿等熱量低、食物縴維含量豐富的食物。

5.晚餐以後不能吃任何含有碳水化合物和含有蛋白質的食物。如果飢餓嚴重可以吃黃瓜等低熱量的食物。

6.每天要保証優質的睡眠,爭取晚上二十三點以前上床入睡。

7.每天要堅持進行足量的運動,這樣才能保証身體的代謝和脂肪的燃燒。

韓國小妹妹就這樣堅持減肥半個月,輕松的甩掉了8斤。推薦給所有想減肥的人群。

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